كمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شكم را بزرگ می‌كند اما اگر بین 7 تا 9 ساعت در شبانه‌روز بخوابید میزان این هورمون در بدن‌تان به تعادل می‌رسد و تناسب اندام تان حفظ می‌شود. گذشته از این تنها خواب به اندازه نیست كه تناسب اندام شما را حفظ می‌كند بلكه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش دارد.
به تازگی یک کمپانی تکنولوژی دستبندی را طراحی کرده است که می تواند در تناسب اندام به شما کمک به سزایی کند. این دستگاه "پاولوک" نامیده می شود و در زمان های خاص به بدن شما شک وارد می کند.
نرم افزار Runtastic PRO با استفاده از GPS فعالیت‌های ورزشی شما را مانند سرعت حرکت، میزان مسیر طی شده، دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری را ثبت و در تناسب اندام و سلامتی جسمانی به شما کمک میکند.
یک رژیم غذایی، که خوب برنامه‌ریزی شده باشد، بهترین راه برای کاهش وزن است. بعلاوه، ورزش، بهمراه برنامهٔ کاهش وزن، باعث می‌شود که تودهٔ عضلانیتان را از دست ندهید، و وزن مورد نظرتان را حفظ کنید.
دستگاه‌های زیادی برای کاهش وزن، ورزش و تحرک وجود ندارد که می‌توانید از آنها در خانه استفاده کنید شاید اسکی را هیچ وقت در خانه تجربه نکرده باشید اما این امر امکان پذیر شده است.