در فصل پاییز صبح‌ها با معده خالی ورزش کنید
در فصل پاییز با مصرف برخی از میوه‌های کم کالری می‌توان ویتامین‌های ضروری بدن را تأمین کرد.
دکتر سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص راههای تأمین ویتامین C تأکید کرد: باید ویتامین C را از راه مصرف مرکبات تأمین کنیم که در میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ فروت و لیموترش بافت می‌شود.
این متخصص تغذیه کشورمان تصریح کرد: برای تناسب اندام در فصل پاییز باید مصرف میوه‌های پرکالری نظیر موز و انگور عسکری را کاهش دهیم.
وی در خصوص بهترین زمان برای انجام ورزش در طول روز به منظور کاهش وزن اظهار داشت: ورزش منظم و سر وقت به مدت یک ساعت با معده خالی در ساعات 10 صبح، 4 بعدازظهر و آخر شب به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند.
صفوی تأکید کرد: ورزش باید با معده خالی به گونه‌ای که نفس فرد به شماره افتد و افزایش تعریق وی را در پی داشته باشد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: جایگزین کردن میوه‌های کم کالری به جای میوه‌ها و مواد غذایی پرکالری، انجام ورزش و حرکات بدنی به طور منظم و به میزان یک ساعت در روز به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می‌کند.
برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید.
انتهای پیام/
