اگر هر شب تقریباً سر یک ساعت از خواب بیدار می‌شوید، طب سنتی چین می‌گوید علتش را باید در ساعت بدن جست. به گفته‌ی آن ها، ارزش و کیفیت خواب قبل از نیمه شب، بیشتر از خواب بعد از نیمه شب است. اما برای داشتن یک خواب خوب شبانه باید قبل از هر چیزی اندام‌های درونی را وارسی کرد.

در ادامه می‌خواهیم ببینیم بر اساس طب سنتی چین، بیدار شدن در هر ساعتی از شب نشانه‌ی اختلال در کدام عضو بدن است.

از ۹ شب تا ۱۱ شب

بازه‌ی ۹ تا ۱۱ شب با سیستم‌های درون ریز و لنفاوی بدن مرتبط است. این سیستم‌ها در این مدت فعالیت بیشتری دارند. اگر از تعادل خارج شوند، ممکن است احساس افسردگی کنید و در این ساعات خواب بدی داشته باشید.

دیگر علائمی که ممکن است تجربه کنید، عبارتند از: هیجان بی دلیل و زیاد، احساس گناه، بر هم خوردن تعادل هورمونی و اختلال تیروئید. شما به روتین خواب بهتری نیاز دارید و به خاطر داشته باشید نباید دیرتر از ساعت ۱۰/۳۰ شب به رختخواب بروید که تا ۱۱ شب دیگر به خواب رفته باشید.

از ۱۱ شب تا ۱ صبح

این بازه زمانی به کیسه صفرا مربوط است. اختلال در عملکرد این عضو منجر به بروز مشکلاتی همچون دودلی، کاهش قدرت قضاوت، سخت شدن تصمیم گیری، خجالت، ترس و بالا رفتن کلسترول می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند از مصرف نوشیدنی‌های ناسالم و چربی‌های ترانس خودداری کنید.

از ۱ صبح تا ۳ صبح

در این مدت کبد فعالیت بیشتری دارد. این عضو سعی می‌کند بدن را سم زدایی و احساساتی که طی روز تجربه می‌کنیم را پردازش کند. ممکن است وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس خشم و دمدمی مزاجی کنید و سردرد داشته باشید. اگر هر شب در این بازه از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است عادت‌های بدتان بیش از اندازه باشد، مثل مصرف نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های ناسالم، به خصوص اگر شب‌ها این کار را انجام می‌دهید.

از ۳ صبح تا ۵ صبح

در این ساعات، ریه‌ها فعال هستند. اگر مشکلی در این اندام وجود داشته باشد، ممکن است دچار غم، تنفس کوتاه، تعریق و درد قفسه سینه شوید. پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام دهید یا با یک دوست یا روانشناس صحبت کنید.

از ۵ صبح تا ۷ صبح

در این بازه، روده بزرگ فعالیت زیادی دارد. اگر اختلالی داشته باشد، ممکن است یک حالت تدافعی به مسائل مختلف نسبت پیدا کنید یا احساس کنید در وضعیتی گیر افتاده اید. هر بار که با زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است احساس خستگی کنید. شما به فیبر یا آب بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارید.

بیشتربخوانید

• بیماری شایعی که بر اثر کم‌خوابی بروز می‌کند