به طور کلی تغذیه مناسب در پیشگیری و درمان "افسردگی" نقش بسزایی دارد کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی فرد بخصوص مواد غذایی حاوی امگا 3 می‌تواند باعث افسردگی شود.
یافته‌های محقق ایرانی نشان داد: رژیم‌های غذایی فاقد اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهایی مانند ماهی‌های وحشی، تخم مرغ و دام‌های علف خوار وجود دارد، تاثیر منفی بر نسل آینده بویژه نوجوانان دارد.
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف منظم اسیدهای چرب امگا 3 با جلوگیری از افزایش زیاد هورمون های ایجاد کننده استرس، از بروز این مشکل شایع تا حد زیادی پیشگیری می کند.