شیر یکی از ضروری‌ترین مواد لبنی مورد نیاز است که امروزه در طرح‌ها و بسته‌بندی‌های مختلف و در مغازه‌ها و فروشگاه‌ها به فروش می‌رسد اما واقعا کدام یک نوع از شیر بیشترین فایده را دارد؟
شواهد نشان می‌دهند که بی تحرکی یا عدم فعالیت بدنی مناسب به ویژه در افرادی که کلسیم دریافتی بدن آنها کم است، خطر بروز استئوپنی و مشکلات استخوانی از آن را افزایش می‌دهد.
مدام در رسانه‌ها گفته می‌شود که خطر پوکی استخوان جامعه به ویژه قشر سالمند را تهدید می کند و مصرف کلسیم از دوران کودکی بهترین راهکار است ولی اغلب افراد نمی‌دانند چه غذاهای حاوی کلسیم است تا آن را در دستور غذایی قرار دهند.
شاید با خود تصور کنیدچون هر نوع غذایی می خورید، ویتامین های مختلف را به بدن خود می رسانید. اما همه داستان این نیست. با غذای معمولی نمی توان انواع پروتئین و ویتامین های لازم را تامین کرد. به همین دلیل باید مکمل های غذایی را نیز در برنامه خود بگنجانید.
احتیاجات غذایی ما از 40 سالگی به بعد تغییر می‌کند از آنجایی‌که سوخت و ساز بدن ما از این سن کاهش می‌یابد کیفیت و کمیت آنچه می‌خوریم بیش از پیش اهمیت می‌یابد در نتیجه ضروری است که برخی از مواد غذایی را به مواد دیگر ترجیح دهیم.